ladnie ladnie

bardzo ładnie! ja jestem na etapie maxow i zaczynam pierwszy HST

ładny efekt po 8 tygodniach :-) widać zmiany w jakości ciała, plecki poszerzyły się, mięśnie na udach widoczne, doopsko poszło do góry! bardzo ładnie! oby tak dalej...życzę powodzenia w dalszych treningach :-)

Pokazywałaś swój przysiad? Niepokoi mnie ze najmocniej rosna ci miesien przyśrodkowy i krawiecki wyginajac mocniej kolana ku srodkowi. Za mocno nimi pracujesz w czasie przysiadow, one przejmują cala prace. Musisz to skorygować Bardzo ładnie talia ci sie poprawiła.

Teraz koniecznie mięcha trza dorzucić, bo Ci się góra do cna sywuszy. Pupcia ładnie się prezentuje :-))

Trening 4/ Tydzień 1 Barki/ Triceps 3x 10-15 1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 11kg/ 12x 13,5kg/ 10x 13,5kg 2. Arnoldki 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 4. Unoszenie ramion z hantlami przód 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 5. Triceps na wyciągu 15x 7,9kg/ 12x 10,2kg/ 9x 10,2kg 6. Czachołamacz 10x [...]

Nie ma ryzyka, nie ma zabawy Ale wchodzi ladnie.

Zalapalem sie na 100 Wlasnie poszlo 100g owsianych + 20g oliwy + 3 jaja + gruszka + sos tatarski Weszlo ladnie

dobra fotkiz wczesniejszych dni bo aparetu wczesniej nie miałem dobra powklejam fotki z wczesniejszych dni pierogi z soboty placek ktory sam upiekłem rosół z niedzieli udka ktore sam tak ladnie przypiekłem pyszne byly to czesc niedzielnego obiadu 2danie deserek z niedzieli sniadanie z poniedziałku omlet z poniedziałku pizza po wyjeciu z pieca

100g cyca, pol torebki ryżu ciemnego, cebulka, dwa zabki czosnku, dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego, plasterek sera zoltego i troche oliwy z oliwek i to wszysto ladnie podsmazone... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-20 13:31:54

No racja mało to tradycyjne:D ale smak dobry (w miarę). Wiesz ale z dwojga złego to nie wiem co lepsze bo kupując taką wędlinę wiesz co tam jest bo mają obowiązek pisania składu na opakowaniu, a jak kupujesz normalną szyneczkę która może nie wiem jak ładnie wyglądać za szybą to może tam być chodź co Green Tea na lepszy sen

no to mu trzeba przyznać ładnie chłopak poszedł hahhahah

Messi ładnie przystrzelił

ehehe Real rozwala jakies Santander 6-1 to Barca by nie być gorsza pocisneła 5:0 o ile lepszą Sevillę brawo ! Wynik budzi respekt bo i rywal konkretny . Brameczka Alvesa nieprzeciętna , ładnie wyczuł sytuacje . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2010-10-31 08:35:17

Od wczoraj wznowilem treningi :)...nareszcie :D wczoraj poswiecil sie klatce,lekkie 3 cwiczenia+plus brzuszek. metabolzim ladnie podkrecony stopniowo zwiekszam ilosc wegli(bialko okolo 150 dalej,narzady niech odpoczna jeszcze:) ) 2 paczki ryzu na posilek z lekkoscia wchodzi i nawet nie czuje zbytniej sytosci. waga juz 82/83 wyrywa mnie juz na [...]

Cee biore 4 kapsulki 30 min przed treningiem i 4 kaps. zaraz po treningu. bardzo dobrze czuje to dzialanie. no ja sam sie dziwie troche ze WW tak ladnie wchodzi. 4 paczki ryzu biore ze soba do pracy i dziele na 2 posilki. 1 paczke przed treningiem,kolejna po treningu. Dochodzi jeszcze 100g carbo po treningu oraz 80g platkow owsianych na sniadanie. [...]

zdaje sobie sprawe ze to w parze nie pojdzie,ale tak jak juz wspomnialem,na okres miesiac,dwa pozwole sobie na takie cos,przy tym nakrece sobie ladnie metabolizm...duze ilosci aminkow musi isc aby zabezpieczyc miesnie. dzis czwartek,przerwa na silwoni,lecz o 19:30 wyruszam na trening,dzis sparingi w planie wiec bedzie jeszcze ciezej :) pozdrawiam

kopyta masz niezłe mumin, to trzeba przyznać! jak na tą wage to ładnie nabity jestes. rozumiem ze sie uczysz jeszcze tak? studia czy szkola srednia?

[...] mam mala przerwe od nauki. poczatkowo wyuczylem sie jako stolarz,robiac w nastepnej kolejnosci szkole srednia wraz z matura. obecnie mam w planie studia,jaki to bedzie kierunek,jeszcze nie wiem.Chcialbym pojsc na dietetyke,ladnie sie to polaczy z sportem,ktorym uprawiam,lecz trzeba sobie zadac pytanie czy aby ten kierunek jest przyszlosciowy...

Ładnie, pewnie jeszcze drugie powtórzenie też byś szarpnął :-)

Środa 09.01.2019r. Biceps Kardio 60min 1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 8kg x 20 / 10kg x 18 / 12kg x 16 / 14kg x 14 / 16kg x 12 2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 17,5kg x 16 / 21kg x 14 / 24,5kg x 12 / 25,5kg x 12 Powoli i mądrze do przodu, żeby w pełni odbudować swoje ramiona. Czyli tylko się cieszyć Stak [...]